뉴욕마라톤 참가비 신청방법 및 일정, 기안84의 도전, 나도 준비해볼까

뉴욕마라톤 참가비 신청방법 및 일정, 기안84의 도전, 나도 준비해볼까

안녕하세요. 요즘 마라톤 도전하는 사람들 이야기를 많이 들으셨을 거예요. 특히 기안84가 뉴욕마라톤 완주 소식을 전하면서 많은 이들의 관심을 끌었죠. 전 세계 마라톤 애호가들이 꿈꾸는 대회, 바로 뉴욕마라톤인데요. 도전해 보고 싶으신가요? 그렇다면 뉴욕마라톤 참가 방법, 일정, 그리고 준비해야 할 것들을 하나씩 정리해 보겠습니다.

뉴욕마라톤 일정과 참가비

뉴욕마라톤은 매년 11월 첫째 주 일요일에 열립니다. 2025년 대회는 11월 2일로 예정되어 있어요. 참가자들은 세계 각지에서 모여 뉴욕의 대표적인 코스를 달리며 특별한 경험을 합니다.

참가비는 국가와 거주 지역에 따라 차이가 있는데, 2025년 기준으로 미국 거주자는 약 295달러, 해외 참가자는 약 358달러 정도입니다. 참가비에는 대회 티셔츠, 배번, 그리고 기념품이 포함되어 있어요. 다만, 이외에도 뉴욕까지의 항공료와 숙박비 같은 추가 비용을 고려해야 해요. 미리 예산을 세워 준비하는 것이 중요합니다.

뉴욕마라톤 참가 방법

• 추첨제: 참가자 대부분은 추첨제를 통해 선발됩니다. 매년 1~2월 사이에 공식 홈페이지에서 신청할 수 있고, 추첨으로 참가자가 결정됩니다. 경쟁률이 높으니 빠르게 신청하는 것이 중요해요.
• 자선 단체 참가: 기부를 통해 자선 단체의 대표로 참가할 수도 있어요. 일정 금액을 기부하면 참가 기회가 주어지는데, 단체마다 기준 금액이 다르니 확인이 필요합니다.
• 공식 여행사 패키지: 해외 참가자의 경우, 뉴욕마라톤과 연계된 여행사를 통해 패키지로 참가할 수도 있습니다. 한국에서는 특정 여행사를 통해 예약 가능해요.
• 9+1 프로그램: 뉴욕 로드 러너스 회원이라면 이 프로그램을 통해 참가할 수 있습니다. 9개의 사전 레이스를 완주하고 자원봉사를 하면 참가 기회가 주어지는 방식이에요.

 

 

👉 뉴욕 마라톤 참가신청

 

뉴욕마라톤 코스와 준비 과정

뉴욕마라톤은 스태튼 아일랜드에서 시작해 브루클린, 퀸스, 브롱크스, 맨해튼을 거쳐 센트럴파크에서 끝나는 코스로, 뉴욕의 주요 지역을 모두 달리는 독특한 경험을 선사합니다. 다양한 지형을 포함하고 있어 체력적으로 쉽지 않은 코스인데요. 완주를 위해서는 철저한 준비가 필요합니다.

대회를 앞두고 최소 3~4개월 전부터 꾸준히 훈련을 시작하는 것이 좋습니다. 특히 대회 코스와 비슷한 환경에서 훈련하면 더욱 도움이 됩니다. 장거리 달리기와 인터벌 트레이닝을 병행해 체력을 기르고, 대회 날의 페이스를 미리 설정해 보는 것도 중요해요.

대회 당일 유의 사항

교통과 숙소: 대회 당일 뉴욕은 엄청난 인파로 혼잡합니다. 숙소는 대회 출발 지점과 가까운 곳으로 예약하고, 여유 있게 이동 시간을 계획해야 합니다.

기후 대비: 뉴욕의 11월은 쌀쌀한 날씨가 예상되므로 적절한 복장을 준비하세요. 보온성과 통기성을 갖춘 옷이 좋고, 갑작스러운 기온 변화에 대비해 추가 준비물을 챙기는 것이 중요합니다.

에너지 보충: 대회 중간에 필요한 에너지를 보충하기 위해 에너지 젤이나 간단한 스낵을 챙기세요. 대회 전날에는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고, 충분한 수분을 섭취해 체력을 유지하세요.

마라톤 이후의 회복

마라톤 완주 후에는 충분한 휴식을 취해야 합니다. 장시간의 달리기로 인해 근육이 긴장 상태에 있을 수 있으니 스트레칭과 마사지로 근육을 이완시키세요. 물리 치료나 찜질을 병행하면 더 효과적입니다.

또한, 에너지 보충을 위해 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취하세요. 마라톤은 육체적으로도 정신적으로도 큰 도전인 만큼, 완주 후에는 자신을 격려하고 보상하는 시간을 가지는 것이 중요합니다.

뉴욕마라톤은 단순히 달리기를 넘어, 자신을 극복하는 도전의 상징이기도 합니다. 지금부터 차근차근 준비해 보세요. 여러분의 도전을 응원합니다.